수면 (1) 썸네일형 리스트형 아랫배 똥살 뱃살 내장지방 안 빠지는 이유 (인슐린, 공복, 수면,코르티솔 관련) 식사량을 절반으로 줄이고 매일 걸어도 뱃살이 꿈쩍 않는다면, 의지 문제가 아니라 몸이 지방을 태우지 못하는 상태에 빠진 겁니다. 한동안 이 사실을 몰랐는데, 어느 날 저녁을 줄이고 다음 날 늦게 아점을 먹었더니 머리가 맑아지고 몸이 눈에 띄게 가벼워졌습니다. 16시간 이상 공복 상태를 유지한 거죠. 그게 인슐린 저항성이라는 개념에 진지하게 눈을 뜬 계기였습니다. 인슐린 저항성 — 뱃살이 타지 않는 진짜 원인 20년 전만 해도 길거리에서 마른 사람을 보는 게 훨씬 흔한 일이었습니다. 고봉밥이 전부이던 식탁에 피자, 치킨, 핫도그가 하나 둘 올라오기 시작했고, 지금은 오히려 광대뼈가 보이면 "피죽도 못 먹었냐"는 소리를 들을 지경이 됐습니다. 그 사이 고혈압, 당뇨, 동맥경화 같은 만성질환은 심각한 사회문.. 이전 1 다음
