야간 근로의 위험, 적절 수면 시간, 수면 부족 문제점
야간 근무자의 위험성 야간 근무는 현대 사회에서 필수적인 역할을 하는 직종들 중 하나입니다. 그러나 밤낮이 뒤바뀌는 야간 근무는 건강에 다양한 위험을 안고 있습니다. 우리의 생체 시계는 일정한 패턴을 유지하도록 조절되어 있습니다. 하지만 야간 근무는 이러한 생체 시계를 뒤바꾸어, 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 방해할 수 있습니다. 이로 인해 수면의 질이 저하되고, 만성적인 피로와 피곤함이 누적될 수 있습니다. 그리고 밤에 일어나는 야간 근무는 정상적인 생활 패턴과 상반됩니다. 이로 인해 심리적인 스트레스가 증가할 수 있습니다. 생활 리듬의 불규칙성은 우울증, 불안, 스트레스 증폭 등과 연결될 수 있으며, 이는 장기적으로 정신 건강을 약화시킬 수 있습니다. 또 다른 심각성은 야간 근무에 의해 면역 체..
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2024. 1. 21. 14:43