숙면의 과학, 숙면의 이점, 숙면 환경의 조성
숙면의 과학 침대는 과학이 아닙니다. 숙면이 과학입니다. 침대만 있다고 잠을 잘 수는 없습니다. 현대 생활의 분주함 속에서, 수면은 종종 우리의 바쁜 스케줄의 뒷전으로 밀리고 있습니다. 하지만, 수면이 우리의 건강에 미치는 영향은 깊고 광범위합니다. 우리가 겪는 양질의 수면이 얼마나 건강에 영향을 미치며 균형 잡힌 활기찬 삶에 왜 중요한지에 대해 알아 봅니다. 건강한 수면은 잠자는 시간 동안 여러 단계에서 일어나는 복잡한 생리학적 과정이며, 각각은 전반적인 건강을 유지하는데 독특한 목적을 가지고 있습니다. 수면의 두 가지 주요 유형은 눈이 빠르게 움직이는 REM과 비-REM이며, 이 둘은 신체적 그리고 정신적인 회복에 모두 중요한 역할을 합니다. 사실 수면 과정 속에는 이 둘은 교차하면서 나타납니다. 숙..
비만 유전자와 비만 과학, 비만 예방과 치료
비만 유전자 우리는 책상에 앉아서 몇번의 클릭만으로도 가공 식품을 쉽게 구할 수 있는 세상이 되었습니다. 사실 인류는 불과 100년 전만 해도 사냥을 하거나 농사를 지으면서 겨우 하루에 1끼 식사만으로 만족해야 하는 경우가 많았습니다. 그렇지만 믿기지 않을 정도로 지금은 비만과의 싸움이 세계적인 초관심사가 되었습니다. 식습관과 신체 활동과 같은 요소들이 건강에 있어서 매우 중요한 역할을 하지만, 최근의 유전학 전문가들은 또 다른 중요한 요소인 비만 유전자가 있다는 사실을 알게 되었습니다. 우리는 비만 유전자의 복잡한 유전자 그물에 대해 개념을 알아보고, 그 역할과 이면에 있는 과학, 그리고 그것이 비만 예방과 치료에 어떤 도움이 될런지 살펴 보아야 합니다. 우선은 유전자 환경을 살펴 보아야 합니다. 비만..